Doomscrolling – så slutar du att frossa i dåliga nyheter

Har du svårt att sluta läsa om president Donald Trumps senaste galna utspel i sociala medier, om motsättningarna i USA inför det amerikanska valet, eller nya nedslående rön om klimatkrisen? Kanske är du en av dem som slaviskt följer den senaste statistiken om coronapandemin och utvecklingen i antalet sjuka i covid-19 i Sverige. Då håller du med största sannolikhet på med doomscrolling, eller domedagsscrollande, som vi skulle kunna översätta det med.

Vad är doomscrolling?

Doomscrolling är när vi överkonsumerar negativa nyheter via sociala medier och särskilt i samband med större kriser som pågår länge. Detta överdrivna nyhetsintag om en krissituation påverkar ibland vår mentala hälsa negativt. Flera studier indikerar ett samband mellan genomslaget för covid-19 och ökad användning av sociala medier samt ökade stressnivåer. En rysk studie visade ett samband mellan ökad nyhetskonsumtion om coronapandemin och ökad ångest (se länkar i slutet av inlägget).

I kristider, när vi upplever stor osäkerhet och brist på kontroll, så är det ganska bra att söka mer information. Men bara till en viss nivå. Den tjugonde artikeln om antalet insjuknade i covid i Stockholm eller Göteborg ger oss inte mer kontroll, bara ökad stress.

– Vi människor dras till dåliga nyheter och det är inget nytt fenomen, säger Siri Helle som är psykolog och författare.

I en intervju i YLE förklaras fenomenet: ”Helle säger att det kan beror på vår negativitetsbias. Genom evolutionen har det varit bra för oss människor att vara extra intresserade av negativa nyheter som till exempel sjukdomar och olyckor. Det är information som har varit viktig att ha koll på för att kunna överleva.

Men i modern tid så kan det sätta käppar i hjulet. Det blir helt enkelt för mycket.”

– I dag är det bara att ta upp en nyhetsapp så kan du sitta och skrolla i evigheter och bara läsa om allt elände i världen, säger Helle.

Vi upplever just nu en period med många stora skeenden inom politik, klimatförändingar, migration och samhället i stort som är omskakande. Över tid så påverkas vi negativt av att ständigt exponeras för den här typen av dystopisk information som får oss att känna att vi står på randen av apokalypsen.

Men doomscrolling löser inga av dessa kriser i sig själv, om det inte leder till någon handling. Och om det påverkar vår mentala hälsa negativt, så bör vi försöka motverka detta beteende. Här är några tips på hur.

Så kan du sluta att domedagsscrolla

  1. Använd sociala medier och sök efter nyheter med en specifik målsättning.
    Öppna Twitter eller en nyhetssajt vid särskilda tider för att söka information om en viss händelse, eller sök på Facebook för att se vad dina vänner har för sig eller efter uppdateringar från en förening du är engagerad i. Genom att använda sociala medier avsiktligt istället för på rutin så är det lättare att engagera sig i något meningsfullt än att dras in i ett konstant negativt nyhetsbrus.
  2. Sätt en tidsgräns eller en specifik tid på dagen.
    Genom att avgränsa ditt användande av nyhetsmedia och sociala nätverk så kan du fortfarande få din nyfikenhet stillad, men det tar inte över hela din dag.
  3. Se över vilka du följer i sociala medier.
    Om du tycker att ditt flöde består av alltför mycket negativa nyheter så kan det vara dags att avfölja vissa nyhetskällor eller personer som delar för mycket information om domedagen. Pausa uppdateringar från vissa källor på Facebook under 30 dagar eller använd mute-funktionen på Twitter för att tillfälligt dölja vissa konton.
  4. Boka in andra aktiviteter
    Sociala medier har många bra egenskaper, så att helt sluta är antagligen inte nödvändigt. Enklare då att bryta upp ditt informationsintag under dagen genom att planera in andra aktiviteter som ett träningspass, ett möte med en vän eller en promenad i skogen.

Fotnot: Läs mer om doomscrolling i följande artiklar, som också är källor till ovanstående blogginlägg.

Psychology Today.

Wired. 

Minskat engagemang hos stora svenska influencers under coronapandemin

Coronapandemin har förändrat många av våra vanor, så även vad vi följer och engagerar oss i på sociala medier. De intressen och konton som vi normalt följer får nu stark konkurrens av nyheter och uppdateringar om covid-19 och andra brännande ämnen som Black Lives Matter-rörelsen. Därför är det heller inte så konstigt att våra största svenska influencers kan ha tappat följare och engagemang under de senaste månaderna.

Jag bestämde mig för att titta på hur några av våra största instagrammare har utvecklats sedan coronaviruset började ta över dagordningen i sociala medier. I slutet av december 2019 tog ett företag fram följande lista på Sveriges största konton på Instagram (totalt och inom mode, träning, inredning).

Jag följde upp 29 av de totalt 30 influerarna på listan (ett konto är inte ett företagskonto och kan därför inte analyseras av sajten Socialblade). Här är några korta slutsatser av deras förändring från dess till nu (data insamlat 16-17 juni 2020).

Minskat engagemang hos influencers

Det genomsnittliga engagemanget har minskat med 1,4 procentenheter från i snitt 3,86% till 2,44%. Det är endast 2 av 29 konton som inte minskar i engagemang och dessa två ligger i princip i nivå med december. Om minskningen beror på en generell nedgång på Instagram eller på coronaviruset låter jag vara osagt. (En möjlig felkälla här är att decembersiffrorna är räknade på kontots 10 senaste bilder medan junisiffran är snittet på de 20 senaste bilderna.)

En liten fingervisning om möjlig påverkan av kontostorlek är också att de 13 konton som idag har över 1 miljon följare har tappat 1,8 procentenheter i engagemang mot 1,0 för de som har under 1 miljon. Stora konton tappar isåfall mer än lite mindre.

Engagemangssiffran är en indikator på hur mycket personen faktiskt kan influera sina följare att engagera sig i innehållet, något som är av vikt för den som vill samarbeta med en influencer. Sedan finns förstås andra mätpunkter som konvertering etc.

Flera av dessa influencers har en engagemangsgrad som ligger under 1 procent idag, vilket är ganska lågt. Några konton sticker ut positivt åt andra hållet, och här är Linn Ahlborg den som lyckas absolut bäst med sitt innehåll. Hon har en engagemangsgrad på hela 8,65%, visserligen klart ner från 12,4% i december, men ändå en indikation på att hon kontinuerligt får sina 644.000 följare att gilla och kommentera.

Vad består engagemanget av?

Det är väldigt tydligt att det är en reaktion som dominerar. Hela 99% av reaktionerna är gillamarkeringar medan endast 1% är kommentarer. Spara och dela i stories är inte publik data.

Här räcker det heller inte med att bara titta på siffrorna. Den som sticker ut positivt just nu är Therese Lindgren som har en bit över 1000 kommentarer i snitt på sina senaste 20 inlägg (1136 st). Men siffrorna varierar enormt beroende på innehåll. Ett inlägg är en tävling där man ska kommentera för att vinna och detta inlägg har mer än 3700 kommentarer. Ett annat inlägg har bara 75 kommentarer, trots uppmaning att kommentera. Det är trots allt ganska enkelt att blåsa upp engagemanget med till exempel gilla/kommentera-tävlingar.

Antalet följare ökar, och minskar

När det gäller antalet följare så är det väldigt blandat. Man kanske kan förvänta sig att det är en kontinuerlig tillväxt, men 9 av 29 konton minskar istället, ett par av dem med över 4%. Träningsprofilen Linn Löwes har en imponerande tillväxt och har ökat från 2,1 miljoner följare till över 2,5, en ökning på hela 22%, vilket är starkt när man redan är ett av de största kontona.

Allra snabbast växer dock inredningsprofilen Hesho Hama Rashid som ökat med hela 36% sedan i december.

Har coronaviruset påverkat svenska influencers?

Det är naturligtivs mycket svårt att säga. Dels vet vi inte vad som påverkar följare och engagemang, dels är urvalet jag titta på relativt litet. Men nog finns det en nedåtgående trend som i tiden sammanfaller med utbrottet för covid-19.

Den influencer som har flest följare är Anna Nyström. Hon hade under senare delen av förra året en tillväxt på i storleksordningen 100.000 följare per månad. Ibland mer, ibland mindre. Men sedan årsskiftet har tillväxten dalat kraftigt och i maj till och med blivit negativ. Detta är en tendens vi kan se hos flera influencers, alltså att de som tidigare stadigt vuxit under senvåren och framförallt maj 2020 tappat följare.

Så sannolikt har coronakrisen haft en negativ inverkan på många av våra största profiler i sociala medier. Vissa segment av marknaden har säkert påverkats mer än andra. Influencers inom resor har förstås haft oerhört svårt att fylla sitt flöde med aktuellt innehåll och att ta nya betalda uppdrag. Det ska bli spännande att se utvecklingen framåt.

Fotnot: Instagram-statistiken har analyserats med hjälp av Socialblade.com.

Ni hittar mig på Instagram som @kullin

 

Visa det här inlägget på Instagram

 

Ett inlägg delat av Hans Kullin (@kullin)

Flygskam och tågskryt – här är resetrenderna på Pinterest för 2020

 

Resetrender på Pinterest 2020

Statistik över hur vi söker efter information i sociala medier kan ge oss bra insikter i konsumenters beteenden och i olika trender. På Pinterest söker många efter inspiration kring bland annat resor och under året som gått har trenden varit tydlig med mer fokus på hållbarhet och resmål som inte är överbelastade av massturism. De svenska nyorden ”flygskam” och ”tågskryt” nämns också som typiska för den rådande medvetenheten kring resandets klimatpåverkan.

Resetrender 2020 enligt Pinterest

Tågresor: I takt med att medvetenheten om flygets klimatpåverkan söker allt fler efter miljövänligare alternativ för semesterresor, som tågresor. På Pinterest hittar du tips som ”5 anledningar att resa med tåg genom Schweiz” och ”Med tåg genom Europa på 25 dagar”. Sökningar efter inspiration kring tågresor har ökat med 107%.

Återanvändbara reseprylar: Intresset ökar för att ta med sig miljövänliga reseprodukter och tips på hur man packar smartare, med förpackningar som går att återanvända och som inte medför onödigt skräp. Sökning på ämnet har ökat med 48%.

Staycations eller hemester: Ett sätt för resesugna att minska sin klimatpåverkan är förstås att semestra på hemmaplan. Sökningar på weekend staycations ökade med 38%.

Miljövänliga städer: Många vill resa till städer som ligger i framkant när det gäller miljöarbete.  Pinterest-sökningar om gröna städer ökade med 47%.

Bilden nedan är på husen Bosco Verticale i Milano och ett exempel på modern arkitektur med inriktning på hållbarhet och miljö.

Bosco Verticale
Bosco Verticale

Bondgårdssemester: Lantligt boende på jordbruk blir allt mer populärt. Agriturism eller bondgårdsemester är ett sätt att resa och bo på ett lantbruk, där man kanske kan hjälpa till med vissa aktiviteter eller bara bo i lantlig miljö. Tips på ”agritourism” ökade med 57%.

Utlandsstudier: Intresset för att studera utomlands ökar och på Pinterest kan man hitta tips på allt från intressanta skolor och städer, till speciella appar och packningslistor. Typiska pins har rubriker som tex ”20 saker du behöver veta innan du pluggar utomlands” och ”Den ultimata guiden till att studera i Barcelona”. Sökningar på utbildningar utomlands ökade med 32%.

Reseberättelser: Pinterest är en guldgruva när det gäller att söka efter erfarenheter och upplevelser från olika resmål. De bästa tipsen får man ofta från resebloggare som dokumenterat sina resor.  Sökningar efter ”Travel stories” ökar med 125%.

För mina reseberättelser, läs gärna min reseblogg ”The World is Kullin”.

Reseblogg
Min reseblogg – The World is Kullin.

Miljövänliga resor: Via tips på Pinterest kan fler hitta smarta nya sätt att minska sitt koldioxidavtryck medan de upptäcker världen. Intresset för miljövänliga resor ökar med 73%.

Minskat koldioxidavtryck: Många vänder sig också till Pinterest för tips på hur man kan resa med minimalt utsläpp av koldioxid. Liknande sökningar ökade med 86%.

Läs mer om årets trender på Pinterest här. 

Följ mina resebilder på Pinterest här.

Stockholm

 

 

Anitha Schulman är nu Anlita Skjulman på Instagram

ditt namn på instagram

För flera år sedan fick jag en variant av mitt namn kidnappat på sociala medier. Spamkontot använde inte mitt namn på ett sätt som jag själv skulle gjort, men det var tydligt att spammare hade skannat av och kopierat information, namn och bild från olika konton som mitt, med några små förändringar. Även om jag varit ganska noggrann med att försöka heta ungefär samma på de flesta sociala nätverk, så är det en påminnelse om att man bör vårda sitt namn och sin närvaro i sociala medier. Sökte man på mitt namn så dök ovan nämnda spamkonto upp i resultaten, vilket ju är onödigt. Kontot finns kvar än idag, men är inte aktivt.

Anitha Schulmans namnbyte på Instagram

Jag gjorde nyligen en liten sökning på olika influencers konton på Instagram och insåg att en av dem, Anitha Schulman, bytt användarnamn. Detta på grund av att hon bytt namn till Anitha Clemence. Hennes Instagram-konto med ansenliga 67.000 följare bytte från @anitha_schulman till @anitha_clemence. Det är ju normalt inget problem, men jag rekommenderar att man vid byte av namn på ett stort konto registerar ett nytt konto med det gamla namnet. Så verkar inte ha gjorts nu.

Det öppnar upp möjligheten för skojfriska individer eller andra med ont uppsåt att använda det gamla namnet  som de vill. Någon har alltså gått in och tagit det gamla, nu lediga, Instagram-namnet och lagt upp ett konto som heter ”Anlita Skjulman – Behöver du hjälp med att bygga ett skjul? Anlita skjulman”.

anitha_schulman_instagram

Det här ser ju ganska oskyldigt ut, men någon mer elaksinnad hade kunnat använda konto på ett mer stötande sätt. Dessutom så rankar det gamla kontot väldigt högt på Google, som resultat nr 2 på den relativt vanliga sökningen ”Anitha Schulman Instagram”.

anitha_clemence_instagram

Nu heter hon ju inte så längre, så det är såklart ingen stor sak, men jag ville ändå illustrera att det kan vara värt att försäkra sig mot att ingen använder ditt namn i sociala medier.

Kapade namn på Twitter och Instagram

Andra som fått uppleva negativa effekter av att deras konton är när Liberalerna (dåvarande Folkpartiet) missat att registrera Jan Björklunds namn på Twitter så sent som 2010.

En falsk Stefan Löfven lockade över 4000 följare på Twitter. Kontot är idag nedstängt.

stefan lofven twitter

Dessutom lyckades en då 14-årig kille registrera Instagram-kontot @ericsson före den svenska telekomjätten.

Följ mig gärna även på Instagram: @kullin.

Så använder du Instagram Donation Stickers

instagram donation sticker

Hösten 2017 introducerade Facebook sin nya funktion Facebook Donations i Sverige, en ny funktion där människor kan ge gåvor till välgörenhetsorganisationer direkt på Facebook. Det visade sig snabbt att många var villiga att stötta ideella organisationer via sociala medier genom den nya funktionen som snabbt blev en stor succé och organisationer som Barncancerfonden (där jag arbetar) har samlat in miljontals kronor via Facebook.

Nu har Facebook tagit nästa steg i och med att de har lanserat gåvofunktionen via Instagram Donation Sticker i Europa. Detta avslöjade Facebook på Facebook Communities Summit i San Francisco när jag var där i februari. Den 30 juli lanserades möjligheten att skapa en gåvoknapp via dekaler i Instagram Stories och Barncancerfonden var en av 12 organisationer i Europa som var med från start.

Så använder du Instagram Donation Stickers

Den nya funktionen är nu tillgänglig för alla svenskar på Instagram som har uppdaterat sin app till den senaste versionen. För att börja använda Instagram Donation Stickers så gör du såhär.

  1. Du skapar ett inlägg i Stories som vanligt genom att använda en bild eller en video. När du valt bild så klickar du på symbolen för dekaler. Där finns nu en ny dekal som heter ”Skänka en gåva” som du väljer.
  2. När du klickat på dekalen så får du upp en lista på olika organisationer som du kan samla in pengar till. Du väljer en av organisationerna i listan eller söker efter den som du vill att pengarna ska gå till. När du väl gjort detta så är din sticker klar.
  3. Du kan redigera texten i stickern för att berätta varför dina följare bör skänka en gåva.
  4. Lägg gärna till en förklarande text i din story och uppmuntra dina följare att skänka en gåva. Eftersom dekalen är ny så är det inte alla som vet hur dekalen fungerar, så det är bra att vara så tydlig som möjligt.
  5. När du har publicerat din story så är dekalen aktiv i 24 timmar, men om du sparar storyn i en ”höjdpunkt” så fortsätter den att vara aktiv tills du tar bort den.
instagram donations sticker - dekal
Välj dekalen ”Skänka en gåva”
Dekal Instagram stories
Välj en organisation
Sarah Sjöström instagram
Sarah Sjöström stöttar Barncancerfonden

Best practice enligt Instagram är att man gärna ska arbeta med en serie stories för att bygga upp en berättelse som sträcker sig över lite längre tid. Stories är ju som regel väldigt korta och det kan vara svårt att hinna övertyga någon att skänka en gåva med ett enda inlägg som bara ligger kvar ett par sekunder. Använd gärna video där du har bättre möjlighet att berätta varför man bör stötta den organisation du valt.

Om någon skänker en gåva via din dekal, så ser du det som en notis i appen. Tacka gärna de som bidragit så att dina givmilda vänner får en respons på sin gåva.

Fördelarna med Instagram Donation Stickers

Nu i början kommer troligen inte detta nya sätt att samla in pengar ge lika många gåvor som de framgångsrika födelsedagsinsamlingarna på Facebook. Det är lite för nytt och ett lite för flyktigt medium för att få riktigt samma effekt. Man måste verkligen lyckas fånga följaren på de få sekunderna innan storien tar slut. Men när användarna har börjat vänja sig så finns en stor potential.

I och med att Instagram har en delvis annan typ av användare så kan välgörenhetsorganisationer nå ut till nya och yngre målgrupper, så det är väl värt att investera tid i Instagram Donation Stickers.